5 φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C!

76e795cc-cf6d-42d4-b8d0-cc5684d5ae88

Όταν ακούμε βιταμίνη C, το μυαλό μας πάει αμέσως στο πορτοκάλι. Έναα μέτριο πορτοκάλι παρέχει αρκετή βιταμίνη C περίπου 70 mg. Μήπως όμως υπάρχουν και άλλα φρούτα που περιέχουν ίδια ή και περισσότερη βιταμίνη C??? Πάμε να τα δούμε….

– Φράουλα: Ένα φλιτζάνι φράουλες παρέχει 85 mg βιταμίνης C, καθώς επίσης και μαγγάνιο, το οποίο συμβάλλει στον αποτελεσματικότερο έλεγχο του σακχάρου.

– Ανανάς: Ένα φλιτζάνι του τροπικού φρούτου παρέχει 79 mg βιταμίνης C. Η βρωμελίνη του ανανά διευκολύνει επίσης την πέψη των πρωτεϊνών.

– Μάνγκο: Ένα ολόκληρο μάνγκο παρέχει 122 mg βιταμίνης C. Η ζεαξανθίνη του φρούτου είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τα μάτια.

– Ακτινίδιο: Ένα ακτινίδιο παρέχει περίπου 64 mg βιταμίνης C.

– Παπάγια: Ένα μικρό φρούτο παρέχει την εντυπωσιακή ποσότητα των 95 mg βιταμίνης C.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C είναι τα 60 mg!!!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on email
Email
Share on print
Print