Όταν ακούμε βιταμίνη C, το μυαλό μας πάει αμέσως στο πορτοκάλι. Ένα μέτριο πορτοκάλι παρέχει αρκετή βιταμίνη C περίπου 70 mg. Μήπως όμως υπάρχουν και άλλα φρούτα που περιέχουν ίδια ή και περισσότερη βιταμίνη C? Πάμε να τα δούμε….
– Φράουλα: Ένα φλιτζάνι φράουλες παρέχει 85 mg βιταμίνης C, καθώς επίσης και μαγγάνιο, το οποίο συμβάλλει στον αποτελεσματικότερο έλεγχο του σακχάρου.
– Ανανάς: Ένα φλιτζάνι του τροπικού φρούτου παρέχει 79 mg βιταμίνης C. Η βρωμελίνη του ανανά διευκολύνει επίσης την πέψη των πρωτεϊνών.
– Μάνγκο: Ένα ολόκληρο μάνγκο παρέχει 122 mg βιταμίνης C. Η ζεαξανθίνη του φρούτου είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τα μάτια.
– Ακτινίδιο: Ένα ακτινίδιο παρέχει περίπου 64 mg βιταμίνης C.
– Παπάγια: Ένα μικρό φρούτο παρέχει την εντυπωσιακή ποσότητα των 95 mg βιταμίνης C.
